Vorteile von Datteln in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft arbeitet der Körper einer Frau auf Höchstleistung. Kein Wunder also, dass in dieser Zeit ein angepasster Lebensstil besonders wichtig ist. Eine vielseitige und ausgewogene Ernährung ist dabei unverzichtbar. Die alte Redewendung „Essen für zwei“ ist allerdings längst überholt. Sie führt eher zu unnötigen Kilos als zu mehr Gesundheit. Viel treffender ist der Gedanke: „Denken für zwei“. Denn während der Schwangerschaft braucht der Körper keine doppelten Portionen, sondern doppelt so viele Nährstoffe in kluger Auswahl.

Datteln sind die Früchte der Dattelpalme und zählen zu den ältesten Kulturpflanzen der Welt. Kein Wunder also, dass sie schon seit tausenden von Jahren so hochgeschätzt wird. Sie ist dank Ihres karamellig-süßen Geschmackes nicht nur eine hervorragende Alternative zum Industriezucker, sondern steckt auch noch voller positiver Nährstoffe. Sie ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, liefert Magnesium, Kalium und Eisen sowie eine ordentliche Portion an natürlicher Energie durch ihre hohe Menge an Kohlenhydraten.

➡️Erfahre hier, was die Unterschiede von Datteln und Zucker sind. 

Aufgrund des Hormons Progesteron, welches in der Schwangerschaft vermehrt produziert wird, werden die Darmbewegungen träge und viele Schwangere kämpfen mit Verdauungsproblemen. Der hohe Ballaststoffgehalt der Dattel kann hier zugutekommen. Ballaststoffe fördern eine regelmäßige Darmentleerung und sorgen für eine konstante Darmbewegung. Zudem spielt Eisen eine unentbehrliche Rolle während der Schwangerschaft. Durch das wachsende Blutvolumen steigt der Bedarf an Eisen deutlich, so dass Datteln einen Sauerstoffmangel natürlich vorbeugen können. Doch damit nicht genug! Studien zeigen, dass ein regelmäßiger Verzehr, besonders in den letzten Wochen der Schwangerschaft, zu einer kürzeren Eröffnungsphase führen kann.

Und auch für das Baby tut die Dattel nur Gutes. Enthaltenes Kalium unterstützt dessen Herzgesundheit, Magnesium kann entspannend auf Muskel und Nerven wirken und Antioxidantien schützen die Zellen!

Dennoch sollten Datteln in Maßen genossen werden. So lecker karamellig-süß diese auch sind, sie enthalten viel natürlichen Zucker, der in Übermengen zu Blutzuckerschwankungen führen kann. Vier bis sechs Stück pro Tag reichen somit völlig aus! Am besten in Bioqualität und unbehandelt. Und wer unter Schwangerschaftsdiabetes leidet, sollte vorher Rücksprache mit seinem Arzt halten!

Zusammenfassend lässt sich feststellen, das Datteln kleine, süße Alleskönner in der Schwangerschaft sind. Sie liefern Energie sowie wichtige Mineralstoffe. Und auch nach der Geburt sollten sie weitergehend zu den Lieblings Snacks gehören.

 

Mit unserem Bio Dattelpulver kann zudem der Zucker in Rezepten ausgetauscht werden. Einfach die Menge 1 zu 1 ersetzten und die Vorteile der 100 % natürliche Süße ohne Zusatzstoffe nutzen. So können Schwangerschafts-Gelüste auch gesund mit süßen Köstlichkeiten, ballast- und mikronährstoffreicher, gestaltet werden.

Mit Nussmus gefüllte Datteln, im Zartbitterschokomantel und einer Prise Salz: die gesunden, ungesättigten Fettsäuren der Nuss sorgen für einen konstanteren Anstieg des Blutzuckers.